czy mozna

trzeba cwiczyc o stalej proze czy mozna raz rano a raz wieczorem? jak lepiej - przed czy po posilku?

chcialem zapytac.....czy zeby otrzymac porzadane efekty trzeba sie jakos specjalnie odzywiac czy mozna jesc normalnie?????i po jakim czasie beda widoczne jakies efekty?????

hmm no chodzi mi bardziej o to ze piwko dosyc bardzo lubie (nie zeby jakas patologia ;P czy alkoholizm nic z tych rzeczy..ale lubie pare piwek dziennie wypic) a chodzi mi o to ze w cwiczeniach 'z nogami na przemian' czy mozna ta 'nieaktywna' noge np. wlozyc pod szafke/lozko/itp (po prostu przytrzymac) zeby stopa byla na ziemi... no nie mowcie ze [...]

Czy mozna przy tym treningu rownież robic cykl kreatynowy czy duzo sie wtedy straci na koncowym efekcie jesli chodzi o brzuch oczywiscie :) ?? Pozdrawiam

a gdzie znajde abs ? i czy mozna laczyc te treningi ? robilem brzuszki w domu z 6 lat ale z braku efektow przerzucilem sie 2 tyg temu na a6w. Tylko nie wiem czy jeszcze przylaczyc abs bo w sumie tluszczu mam 10% masy ciala (wedlug ostatnich badan a waze 73-75 przy 178) a zalezy mi na dobrze prezentujacej sie drabince :)

dołączam do was po zakonczonym treningu ABS2 - zaczałem od początku szósteczkę ale to jest lajtowo w związku z tym pytanko czy można zacząć od np 10 dnia??? czy lepiej robić pokolei???

A ja mam pytanie... czy można do tego treningu normalnie jeść, czy trzeba się ograniczyć?

no ja jestem ciekawy, czy ta duza ilosc białka na mnie by tak smao działa jak na ciebie, ze by mnie "wyrzuciło z ketozy"...wczoraj chyba wiecej niz 2,2g/kg nie miałem w diecie(tak mi przynajmniej wyszło nie wiem czy dobrze?), i nie wiem jeszcze za bardzo jka te kacl podbic chyba wiecej oliwy pic...bo narazie nie mam karkówki ani łopatki [...]

Witam czy można się jeszcze zgłosić do konkursu?

Czy mogę liczyć na pomoc i ocenienie zaplanowanej przeze mnie diety na masę? Mam również kilka pytań, a mianowicie: Co z miodem? Czy można go spożywać na takiej diecie? Chodzi mi to głównie o dodanie łyżki do owsianki, ew. czasami do herbaty? czasem można Czy można spożywać wafle ryżowe? Chciałbym czasami zastąpić nimi głównie chleb. nie można [...]

czy można w HST zamiast negatywów, których nie mam jak robić oraz pozostania przy 100% 5RM, których nie chciałbym robić, można zrobić w ostatnim mikrocyklu drop sety dla wszystkich ćwiczeń? tak bym to widział zacząłbym od 105% 5RM ew. jak bym czuł że dam radę więcej zrobiłbym 110% itd. 3 serie: 4powt, 5(-10%),6(-10%-10%) - zostaje stała objętość [...]

czy można w HST zamiast negatywów, których nie mam jak robić oraz pozostania przy 100% 5RM, których nie chciałbym robić, można zrobić w ostatnim mikrocyklu drop sety dla wszystkich ćwiczeń? tak bym to widział zacząłbym od 105% 5RM ew. jak bym czuł że dam radę więcej zrobiłbym 110% itd. 3 serie: 4powt, 5(-10%),6(-10%-10%) - zostaje stała objętość [...]

masz poczytaj sobie Oni uciekają, my gonimy Rozmowa z szefem niezależnej Komisji do Zwalczania Dopingu w Sporcie Jerzym Smorawińskim Zna Pan zapewne większość lekarzy sportowych w Polsce? - Zgadza się. - Wie Pan, kto się kryje pod pseudonimem "Doktor Koks"? - No... powiedzmy, że nie wiem. - To ponoć znany lekarz sportowy, wręcz [...]

Mam takie pytanie. Jak juz naj..ie sie ostro wieczorem, to czy jest jakis sposob na zmniejszenie katabolizmu? Chodzi mi o to czy mozna go zmniejszyc jedzac lub pijac cos przed/po melanzu.

I czas na pomiary oraz fotki (trzepię portkami, brr) 20.09 / 04.11 Biust: 82 / 81 (-1) Pod biustem : 69 / 69 Talia: 66 / 65,5 (-0,5) Na wysokości pępka : 74 / 72 (-2) Biodra: 89 / 87 (-2) Uda: 53 / 53 Łydka: 35 / 34,5 (-0,5) Zdjęcia są zrobione, tylko nie wiem jak je tutaj wkleić %-) nie mam programu Paint (bo to chyba za jego pomocą można by [...]

czy można bić przez dresik a jak inaczej można?

[...] Na początki 2x tydzień, potem norma było 3x. Następnie doszły interwały zamiast jednych aero -Czy stosowałeś spalacz i odżywkę białkową? Tak -Jaki stosunek b/w/t przyniósł najlepszy rezultat? Nie wiem czy najlepszy, bo innych nie stosowałem oprócz rotacji węglami/tł. Taki jak mam teraz szedł mniej więcej cały czas (ciągle podziałka na DT i DNT)

Wiem, że temat ten był wałkowany już tysiąc razy, lecz zapytam raz jeszcze, żeby mieć jasność (nie znalazłem nigdzie jednoznacznej odpowiedzi). Pytanie dotyczy płatków owsianych. Dowiedziałem się, że jeśli płatki owsiane będziemy jeść na śniadanie, to powinno się je najpierw zalać ciepłą wodą i zostawić na noc. Moje pytanie brzmi: czy rano trzeba [...]

a wogle kim ty jestes ? <lol> kurde wpisujesz sie tu jak bys wszystkich znał ? Jest ktoś jeszcze nowy kurde zawsze to sie jakos witało pytało czy mozna pisac itp ? dobra zaraz ja zostane zjechany ze sie panosze

Mam pytanie:czy mozna brac bialko tuz przed snem?(biore i ide spac)